ウォーキングでダイエット

ダイエットを目的としてウォーキングに励んでいる方たちばかりではな いと思いますがウォーキングしている人って多いですよね。毎日の日課 なのでしょうがウォーキングしている人は朝が多いように感じます。

確かにウォーキングは有酸素運動しているワケですから夕方から夜 にかけての汚れた空気の中でのウォーキングは避けた方が良いよう に思います。

郊外の空気のキレイな場所で行うのであれば問題ないのでしょうが
そうでなければ無理に夜ウォーキングを行うのは避けた方が良いのか もしれません。

なにも自ら進んで汚れた空気を体内に取り入れる事はありませんからね。 なので目的が何であれウォーキングは朝がおススメです。

まぁウォーキングマシーンでもあれば家の中でも出来ますけどね。
そしてウォーキングを始めるのであれば何と言っても楽しみながら行 う事です。

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無理に自分自身を追いつめる様な制限を作ったりせずに、まずは最低でも 30分以上は歩く様にしましょう。歩幅は広めにします。

具体的な数値の目安は自分の身長−100cm位です。170cmの人ならば歩幅は 70cm位が目安です。速度は速めに歩きます。これも人それぞれですが自分 で速足で歩く感じです。

そしてウォーキングの一番の特徴とでも言うのが姿勢です。姿勢は背筋を 伸ばして腕は大きく振って歩きます。

ウォーキングしている方を見るとわかると思いますが皆さん同じような姿勢 で歩いていますよね？あれです。あんな感じでいいんです。後は長く続ける ことです。実はこれが一番難しいのかもしれませんね。

ウォーキングを始めて1ヶ月目が1つの山みたいです。停滞期とでも言うので しょうか。原因の一つとしてダイエットを目的としてウォーキングしている のに１ヶ月後に体重を計ってもなにも効果が無かったと思って諦めてしまう ケースです。

しかしこれはかなり間違った考えです。そもそもウォーキングダイエットには 即効性は無いのです。しかしたった１ヵ月と言えどもダイエットする為の体質 は確実に改善されているのです。

言ってみればダイエットする為の準備段階です。だから諦めずに続けてみて下 さい。目的とする体型になった自分の姿をイメージしながら楽しくウォーキン グしましょう！

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