正しいダイエット

ダイエットには様々な方法がありますよね。しかし、どんなに素晴ら しいダイエット法であったとしても自分に合ったものでなければ良い 効果は得られないものです。

正しいダイエットとは正しい知識を身に付ける事から始めなければな りません。例えばダイエットの目的は体重を減らす事だと思っている 方がいますよね。

50kgを45kgにしたいとか、85kgの人が "目標 75kg"って感じで…。

確かに目標を設定する事は間違っていないのですが手段を選ばずに 体重を減らす事だけにとらわれていたのではダイエットどころでは なく健康まで害してしまいます。

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人間の体は大きく分けて水分、固形成分、脂肪の3つの成分から作ら れています。この3つのバランスが崩れると健康を害してしまうと考 えられています。

見た目の美しさもあるのでしょうが、そもそもダイエットの本来の 目的は体の余分な脂肪を減らす事です。つまり正しいダイエットとは 体脂肪率を正常な状態に戻す事です。

もちろん体脂肪は少な過ぎてもいけません。何となくこの体脂肪は大 敵扱いされがちですが実はこの体脂肪は私たちの健康的な体を維持し ていく上において非常に重要な役割を果たしているのです。

例えば人間は食い溜めは出来ないけれどある程度のエネルギーをこの 体脂肪に蓄えておく事が出来るので何かの事情で食べ物を摂取できな かったとしてもしばらくは生きていけるのです。

また体脂肪は体温を維持する事で私たちを暑さ寒さから守ってくれる だけでなく体内の臓器までも守ってくれているのです。他にもホルモ ンの分泌を促したり食欲の調節もしてくれているのです。

いかがでしょうか？憎っくき体脂肪が愛おしく思えてきましたでしょ うか？そしたらまずは自分の体脂肪率の正常値を知った上で無理の無 いダイエットを心がけて行いましょう！