食事と運動でダイエット

食事と運動とダイエット、この3つは私たちが健康的な生活をおくる上 においてそれぞれ非常に重要な役割があります。例えば食事です。食生 活が偏ってくるといずれは必ず健康を害するでしょう。

運動不足はどうでしょうか？生きている以上何も運動しないなんて事は あり得ません。例え眠っている時でも体は運動しているのです。特に決 まった運動はしていなくても1日に消費するカロリーは大体決まっていま す。

基礎代謝と言うのですが、この基礎代謝だけに頼ってばかりで何も運動し ないでいると摂取するカロリーよりも消費するカロリーの方が少ないので 必ず脂肪が蓄積されていきます。

するとダイエットが必要になります。しかしこの必要に迫られて行うダイ エットは決して長くは続かないものです。しなければいけないと思いなが らやる場合は間違いなく苦痛を伴ってきます。

---

同じダイエットでも自ら進んで楽しんで行うのと仕方なく行うのとではど ちらの方が長続きするか、又どちらの方が効果があるか…おわかりですよ ね。必要に迫られてからでは全てが悪循環なのです。

そうならない為にはまず日ごろの食生活を見直してみましょう。

規則正しく1日3食頂いておりますでしょうか？

間食はどうでしょうか？

食事のメニューも思い出してみて下さい。揚げ物が多かったり肉類が多かっ たりと偏っていたりしたら要注意です。

食事はカロリーコントロールさえ覚えてしまえばそれほど神経質になる必要 はありません。

運動はどうでしょうか？

無理に時間を作ってまで体を動かす事が苦痛に思えるようでしたら例えば家か ら駅、駅から会社までを少しだけ遠回りして歩いてみるだけでも消費するカロ リーはかなり違ってきます。

常にバランスの良い生活のリズムを整えたなら自然と体のバランスも整ってく るものです。